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心理咨询有用吗?11年从业履历的心理师,告诉你如何选择才靠谱

更新时间  2022-09-04 00:04 阅读
本文摘要:文 欣然 国家二级心理咨询师创作不易,转载事先联系,否则视为侵权导言2020年,是我从事心理咨询事情的第11个年头。在我的从业履历中,被问得最多的就是:心理咨询能解决我的问题吗?而见过最多的人,是那些彷徨在咨询门口,心里想着:我这点事需要咨询吗?想走进来,又犹豫不决的人。这或许,也代表了不少人对心理咨询的疑问。

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文 欣然 国家二级心理咨询师创作不易,转载事先联系,否则视为侵权导言2020年,是我从事心理咨询事情的第11个年头。在我的从业履历中,被问得最多的就是:心理咨询能解决我的问题吗?而见过最多的人,是那些彷徨在咨询门口,心里想着:我这点事需要咨询吗?想走进来,又犹豫不决的人。这或许,也代表了不少人对心理咨询的疑问。小A,研二,情绪降低,伴有恒久睡眠障碍小A先后在学校的心理室和医院的精神科做了相体贴理测评,被诊断为中度抑郁症,并在医生建议下服用了药物,情绪有所缓解,但睡眠障碍并没有解决。

在朋侪推荐下,他求助于心理咨询,咨询师发现,小A的症状,从中学时就开始了,可他却记不恰当时发生了什么。于是,在完全放松的情况里,他们完成了一次沙盘治疗。治疗历程中,一些痛苦事件浮出水面,好比小时候被荼毒的事情,以及中学时痛苦的失恋履历。这些事,他从未对任何人提及,可在说出后的那天晚上,他睡了10年来最牢固的一觉。

小A说,之前一直欠好意思开口,以为有些事太丢人,也不知道咨询师会怎么看。现在想想,如果早点敞开心扉,自己就不会痛苦这么久。小B,完婚5年,和婆家人打了5年,打到要仳离小B说,丈夫性格软弱,总是被婆家人欺负,家里出钱着力的事儿老找他,可一到分钱分房的好事就没了信。于是,每次都是她来出头,为自己的小家争取权益,可没想到的是,到了最后,丈夫非但不领情,还要仳离。

小B很委屈,在她看来,自己做的所有事都在维护丈夫,身边的朋侪也都支持她这么做,没想到争到最后,老公争没了。咨询中,小B明确了,她把劲儿用错了地方:对于一个柔弱的男子,女人越强,男子就越弱。她需要做的,不是替代丈夫做决议,跟婆家人抗争;而是勉励他发展,有能力自己做决议。她说,早点咨询就好了,原以为心理咨询就是聊谈天,以为跟朋侪聊也是一样的。

小A和小B的配合问题,是他们对心理咨询不太相识,错过了求助的最佳时机。01心理咨询是怎么一回事?在我与周围人的接触中,时常会征求大家对心理咨询的看法,发现有些看法上的偏差,根深蒂固地影响了不少人,好比下面几个:误解1:做心理咨询的都是"病人"病人这个词,在心理学上是有贬低意义的,所以我们不这样称谓来访者,甚至很少用"问题"这个词,而是用"困惑"或者"困扰"。事实上,求助心理咨询的人,大多是对生活或自我有更高追求,有一定的自我觉察能力,并寻求主动改变的人。与陷入逆境而不自知者相比,他们越发勇敢、努力。

误解2:心理咨询是出主意有些来访者在陷入职业或情感困惑时,希望咨询师给出意见,是选择A还是B?如果咨询师这样做了,那他就成了你身边一位普通朋侪,而不是心理咨询师。咨询师的事情,是要和你一起去发现,阻碍你做出决议的点在那里,并把它们化解掉。

当你清晰地看到,想要的是什么,能负担的是什么,就学会了自己资助自己。误解3:学习心理学能自己解决问题客观地说,相关书籍和知识,会资助自己发现一部门问题,但对于系统性地解决,效果甚微。原因是:缺少庞大的知识体系,自我分析不够全面做到对自己完全接纳是很难的,独自面临不堪的已往也需要勇气我们都需要第三只眼,以岑寂客观的角度,来视察剖析误解4,心理咨询师什么都能治这里需要做个科普:我们常说的心理医生,只是公共叫法,在专业领域是没有这个职业的,而是分为心理咨询师和心理治疗师。心理咨询师,执有的是心理咨询师资格证,解决的是一般性心理问题。

好比:情绪颠簸、人际关系冲突、情感问题、亲子关系、职业选择难题等社会性问题,一般7-12次为一个疗程。心理治疗师,执有的是精神科医师证,解决的是神经病性心理问题。

好比:神经症、人格障碍、抑郁症、以及其它神经病性障碍,这类咨询大多需要配合药物治疗或住院治疗,一般12次起,可连续数年。02心理咨询有效吗?这应该是大家最体贴的问题。首先给个肯定的谜底:只要是正规的心理咨询,经由一定的咨询周期,都是有效果的。

心理咨询的起效,可以从几个方面来明白:1,咨询设置自己的疗效咨询设置,包罗隐私保密、牢固时间咨询、按划定支付用度,不生长咨询外关系,等等。这些设置,是为了保证咨询在宁静、熟悉、平等的关系中举行。关于收费尺度,大致是这样:低级咨询师200-400元/小时,资深咨询师400-800元/小时;心理专家800-1200元/小时。免费咨询疗效甚微,因为这是在重复早年与怙恃的关系:施恩与报恩。

在这种关系中,来访者会因为"亏欠",而变得不敢体现真实自我,或者以"居心好转"来酬金咨询师。2,宣泄和慰藉剂效应险些所有心理门户,都或多或少用到情绪宣泄法,目的是让心田平静下来,让思维逐步恢复。但单纯的宣泄,并不能起到持久效果,还需要进一步找到情绪泉源。

好比恐慌发作者,伴有强烈的濒死感,一进医院,症状立刻消失,这就是慰藉剂效应;可脱离医院不久后,症状又再次泛起。如果我们更深入地探究原因,会发现:是潜意识里对某些事件的灾难化想象,导致了极端恐惧的心理。

3,良好咨询关系的疗效良好的咨访关系,对效果至关重要,它是用新的建设性关系,替代旧的有问题的关系。好比你有个极端忽视的父亲,或极端苛求的母亲,让你在发展中发生种种不舒服,可你又改变不了他们。

咨询历程中,你体会到了关注、明白、接纳、认同,这是种完全差别的感受。当这种感受内化到潜意识,便替代了原有的关系模式,视角会放宽,不良感受会相应淘汰。

与此同时,你还学会了一种能力:像咨询师那样思考、看待和处置惩罚问题。4,对现象因果解释的疗效心理学认为,现象背后总有因果,而解释,可以将现在的行为与已往的源头联络起来。一位咨客,说咨询师一皱眉头他就紧张,以为自己说错了什么。问他:在生活中有类似的感受吗?他说:对我老板,似乎也是这样的又问:之前另有过这种感受吗?他想起的,是妈妈的脸:小时候不想写作业,妈妈皱着眉头,一脸怒气地看着他,搞得他紧张又忸怩。

小时候和妈妈的关系,被潜意识"移花接木"地转移到与他人的关系里,这在心理学上叫做"投射",这个解释,让他如释重负。03如何选择适合的心理咨询师?以我的小我私家履历,匹配的咨询师与来访者之间,几多有点共性,好比我2年以上的咨客,都是自我要求比力高,善于思考和总结的人,这也是我个性中的一面。此外,曾奇峰老师曾谈到一个看法:心理咨询师应该是"人格基本康健"的人,这个看法,我比力认同。

什么叫基本康健?就是得过点"小病",但没"大毛病"。生活履历过于简朴快乐的人,要成为好的咨询师会有点难,因为没有履历过"创伤和冲突",很难去共情别人的痛苦。以上说的都是感性层面,下面提供几个理性的考量角度,供大家判断。1,是否具有从业资格证心理咨询师和状师、医生一样,都是需要资格证的。

心理咨询师证书,从低到高分为3个品级:三级证以上就可以执业上岗;二级证持有者全国约有110万;一级证没有公然招考,获证者全国不到100人。值得注意的是,心理师资格考试前两年已被取消,现在想入行的人,需要等国家政策出台;可以先学习各培训机构提供的相关课程,但其证书尚不被国家认可。2,附属于哪个咨询门户有过咨询履历的人可能有感受,咨询师的气势派头各不相同,有的会和你讨论原生家庭、有的会给你留作业、有的会纠正你的不良认知、另有的会全方位地接纳你。这是因为:咨询师有差别的门户。

现在世界公认的四大门户是:精神分析、认知治疗、行为主义和人本主义。选择哪个门户的咨询师,要看自身匹配性:爱思考的人适合"认知";喜欢短平快的适合"行为";喜欢追根溯源,对已往及未知感兴趣的适合"精神分析",固然,有时也没那么绝对。我小我私家的咨询取向是精神分析门户,也就是在潜意识层面做作业,同时综合认知行为、NLP简快、绘画、沙盘等一些方法。3,咨询师擅长哪个领域每个咨询师,都有差别的专长,这与去医院看病,选择医生是一样的。

心理咨询的领域主要有:亲子育儿、婚姻情感、小我私家发展、情绪治理、人际关系等等。我小我私家擅长的是两类:婚姻情感、小我私家发展。竣事语刚入行时,导师和我说,心理咨询师就是"熟悉的生疏人":现实生活中,我们离得很远;可心理层面,我们又离得很近。多年来,这份既有温度又有挑战性的事情,让我受益良多,也经常心生感动。

现在的我,会这样形容自己的事业:与本无交集的一颗颗心发生碰撞,用心灵气力去缔造生命的激情。愿每小我私家都能越发相识自己,让生命变得通透,过上开心幸福的人生。咨询项目1对1心理咨询适用者:在婚恋情感、职场人际、以及小我私家发展中遇到心理困惑,希望修复关系、缓解情绪、找到清晰偏向的人。

1对1课程领导适用者:购置过我的专栏课,并在实际运用中遇到问题,希望找到卡点,更好地运用潜意识气力,实现优美愿望的人。咨询方式:电话、文字、语音等远程咨询咨询时间:每次1小时,心理咨询建议每周1次以上为收费咨询,预约请私信。

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